日常生活の中で、股関節の運動に良いなーと思うのは、和式トイレだという話は以前しました。
最近は、布団の上げ下ろしも股関節の運動に良いなと実感しています。
きちんとしゃがんで布団を持って立ち上がると運動になります。前屈みでヨイショ、と持ち上げると腰痛の原因になりかねません。
膝が痛くない方は、きちんと膝を曲げてしゃがんで、そこから布団を持ち上げるといいですね✨
私はしゃがんだときは、あえて四股を踏むような足の開き方をしています。
家庭生活の中から健康になっていく動きがあると良いですね。 お布団生活の方は実践してみてください🙇
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Dr．かな
