昨日は八重桜並木を歩いてみました🌸
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歩クリニックでは、歩行指導と生活指導に力をいれています。
生活指導の中には姿勢指導も含まれています。
正しい姿勢とは簡単に言うと…
①きちんと骨盤を起こす座り方をすること
②尾骨を押さえつけない座り方をすること
③足をしっかり床につけた座り方をすること
です。
骨盤を起こすためには、背骨の中の腰椎という部分を伸ばして座ります。
尾骨は脳と脊髄の中を循環している脳脊髄液の循環に重要な役割を果たしているので、尾骨が圧迫させるような座り方はしません。
足をしっかりつくと、全身の関節が動きやすくなり、心臓に戻る血液の循環もよくなります。
そして、、、
姿勢良く保っていられると、腰痛や肩こりが減っていきます。
正しい姿勢で30分ほど座っていることは、背筋を280回ほどやっている筋肉消費量になるという話もあります🙇
日常生活から、骨格を整え、筋肉を鍛えられる「正しい姿勢」を実践してみてください。
健康をプロデュース&コーディネート
Dr.かな